wpc treningu

posilek dalbym 1,5h przed, hp 30min przed razem z bcaa, po treningu od razu carbo+wpc, po 40min posilek

jesli zamierzasz pić w ciągu dnia to bierz bulka - najlepiej sie sprawdzi jak po treningu to wpc+carbo

Ale to chyba chodzi o czas wchłaniania, izolat jest najszybszy a więc teoretycznie po treningu najlepszy. Ja zapodaje po tr. mieszankę wpc i izolatu 50/50. Zmieniony przez - mariocccp w dniu 2012-08-10 08:23:27

Lepiej zjeść węgle z posiłku. Banany też mogą być,choć nie powinno to być główne źródło ,lepiej je stosować np. po treningu. Dobrą opcją w Twoim przypadku byłby własnej roboty szejk;p Dodajesz WPC,gefir lub jogurt naturalny czy mleko,płatki owsiane,jakieś bakalie,orzechy, twaróg nawet, a następnie wszystko razem zmieszać w blenderze na kotajl [...]

[...] kreatynę po. Nie ma konieczności i większego sensu ładować 3 porcję rano, bo w amg masz 4g kreatyn, co spokojnie wystarcza. Po treningu kreatyna i ewentualnie aminokwasy eaa albo wpc. Albo po prostu nic i posiłek w domu. Zawsze lepiej jakąś przedtreningówkę, aniżeli formuły all in one przeznaczone na przereklamowane, magiczne okno anaboliczne;-)

po treningu carbo a tak pol godziny pozniej wpc, potem po powrocie do domu pozadny posilek pozdro ...

Białko; Wpc protein plus-wg brakow Spalacz; Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps-na poczatek 2 rano i 2 przed treningiem Amino;RX Gold Bcaa-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu Chela MZB Sport Formula-przed snem 1-2 Kratyna;Olimp - Creatine mega caps 10g w dt, 5g w dnt ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kap.- pomiedzy posilkami j na opakowaniu [...]

jest ok. tylko jeszcze spalacz mozna dac przed treningiem/po poludniu, a w dni bez treningu bierz: Białko; Wpc protein plus-wg brakow Spalacz; Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps-na poczatek 2 rano i 2 po poludniu. Chela MZB Sport Formula-przed snem 1-2 Kratyna;Olimp - Creatine mega caps 5g rano ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kap.- pomiedzy [...]

wg mnie dobre byloby carbo 30-40 g zaraz po treningu plus ew. jesli masz kase to 20-25 g WPC/WPI i po tym aeroby poza tym wysilek aerobowy musisz uwzglednic w bilansie kalorycznym calego dnia i odpowiednio wiecej ich dolozyc a jesli jestes ekto/hardgainerem to bardzo NIE polecam aerobow Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-10-08 15:52:46

geeloo proponuje Trec - Creatine Micronized 200mesh - 560g+Tauryna+Dextroza 1000g - wsam raz na cały cykl Do tego dożuć jeszcze ZMA,WPC,Tauryne i dodatkową porcje dekstrozy bo tej prawdopodobnie zabraknie na cały cykl Kreatyne spożywaj rano na czczo i po treningu z 30-35g dekstrozy+ok.2kap. tauryny Pozdrawiam Sąsiad

plus jeżeli sie nie może, nie chce, nie umie(wstaw dowolnie) dostarczyc zapotrzebowania z normalnego jedzenia. ale nie moze byc tak ze polowa diety do proch. to nie ma sensu a na zdrowie tez nie wyjdzie ja stosowalem 40g gainera i 30g wpc po treningu. w inne dni wogole nie bralem. jak juz pisalem wczesniej, bierzesz wg brakow w diecie i tyle

a co sadzisz o tym zeby po treningu przed snem ( bo tak akurat u mnie jest ) pic to WPC Olimpu?? na razie mam wiec pije ale moze cos bedzie lepsze ?? moze SP80 ??

przepraszam autora za wtracenie sie do jego tematu, ale czy tak moze byc DT -5g kreatyny + 2g tauryny na czczo -okolo 45min przed treningiem efedryna + kofeina -5g kreatyny + 2 g tauryny po treningu + 50g carbo -20min po kreatynie 30g WPC DNT - 5g kreatyny + 2g tauryny na czczo co do formy kreatyny to sie jeszce zastanawiam cel dodania efedryny to [...]

Mówisz że masz dietę to po kiego ch**a pijesz wpc przed treningiem? Skoro masz dietę to powinieneś mieć dobry posiłek przed treningowy Białko ewentualnie po treningu może być

to jakie bys dodal zrodlo b w szkole? szybkie jakies bo przerwy krotkie mam a wpc pije przed i po treningu wiec nie wchodzi w role

izolat u mnie szybciej z zoladka schodzi, nie lezy tak jak wpc. nie wspomne juz o kazeinie. to dla mnie jedyna roznica. porcja hydro/izo po treningu watroby zdrowego czlowieka nad to nie nadwyreza.

[...] białek w tym temacie powiem tak. Jadłem już wiele białek od najtańszych po najdroższe. I jeżeli ktoś nie widzi różnicy w regeneracji potreningowej w zależności czy to jest wpc,wpi czy wph t jest mutantem. Jadłem tylko potreningowo ON hydrowhey. Uważam, że jest to najlepsze białko jakie można dostarczyć po treningu. Warte do stosowania tylko po. [...]

mama mi nie pozwala jesc wiecej niz 4 jajka dziennie tylko w piatek moge 8 a moglbym np tak: 1 jajka + orzechy 2 w szkole bulka + piersi 3 tez w szkole wpc + 200ml mleko(moge dac wode) + slodzik 4 tunczyk + salatka z warzyw 5 przed treningiem ryz bialy + piersi 6 po treningu banany + rodzynki (takie ww sa ok?) + piersi 7 przed snem twarog tak [...]

AAKG Trec 240 kap. 3-5g przed treningowo tylko - Cell Pump porcja rano i przed treningiem, w dni bez treningu rano - CARBONOX 4KG OLIMP po treningowo glownie wg zapotrzebowania - SFD WPC Protein ECONO v2 4x750g j/w wg brakow w diecie

20g na porcje. Suple rozpisane ok. Co do wpc w jakim celu na czczo? Dalbym po treningu z carbo zamiast wieczorem.